všímavosť

Čo je to všímavosť:

Všímavosť je stav ovládania mysle nad schopnosťou sústrediť sa na zážitky, aktivity a pocity súčasnosti.

Všímavosť sa stala populárnou vo veľkých spoločnostiach medzi zamestnancami, ktorí hľadajú úľavu od každodenného stresu, ako aj pomoc pri zlepšovaní ich duševných schopností a následne aj produktivity práce.

Aby sa dosiahol tento stav, používa sa hlavne pri meditačných technikách ( meditácia všímavosti ), kde sa jednotlivec musí v určitom čase sústrediť na určitú vec, ako objekt alebo vo vlastných reakciách svojho tela: dýchanie alebo srdce bije, napríklad.

V tomto meditačnom cvičení musí byť koncentrácia úplne, otvorene a bez akéhokoľvek úsudku o pozorovanom predmete alebo pocite. Myšlienka je len "žiť súčasný moment" tejto situácie alebo veci.

Meditácia všímavosti pochádza z východných meditatívnych praktík, najmä medzi budhistami. Táto technika sa však stala predmetom štúdia medicíny a behaviorálnej psychológie ako súčasť série programov na zníženie stresu.

Podľa brazílskej akadémie Mindfulness, medzi mnohými zlepšeniami v kvalite života osoby praktizujúcej túto meditáciu, vyniká rast kreativity, pamäte a rýchlosti pri získavaní odpovedí.

V súčasnosti existujú poradenské firmy, ktoré sa špecializujú na poskytovanie školení založených na technikách meditácie všímavosti, ktoré sú zamerané predovšetkým na praktických lekárov, ale aj na iných, ktorí sa ocitli v ťažkostiach pri sústredení sa na stresové situácie.

Pozri tiež význam emocionálnej inteligencie.