aerobická

Čo je Aerobic:

Slovo aeróbny znamená "s kyslíkom" alebo "v prítomnosti kyslíka" a vzťahuje sa na všetko, čo potrebuje kyslík na prežitie.

Aeróbne alebo aeróbne dýchanie vyžaduje kyslík, ktorý sa používa ako oxidant na premenu molekúl sacharidov, tukov a proteínov na molekuly ATP a generovanie energie. Už pri anaeróbnom dýchaní sa kyslík ako oxidant nepoužíva.

To isté sa deje s aeróbnymi a anaeróbnymi mikroorganizmami. Aeróbne baktérie vyžadujú na dýchanie kyslík a preto sa množia, zatiaľ čo anaeróbne baktérie sa množia v prostredí s malým alebo žiadnym kyslíkom.

Aeróbne a anaeróbne cvičenia

Aeróbne cvičenia používajú kyslík na spaľovanie tukov a glukózy na produkciu ATP (adenozín trifosfát) a vytvárajú energiu potrebnú pre svaly.

Aeróbne cvičenia sa vyznačujú nízkou alebo strednou intenzitou a dlhým trvaním . Zvyčajne sa pri tomto type fyzickej aktivity používajú veľké svalové skupiny. Niektoré príklady aeróbneho cvičenia: chôdza, plávanie, cyklistika, beh, gymnastika.

Anaeróbne cvičenia sú charakterizované ako činnosti s veľkou intenzitou a krátkym trvaním a nespoliehajú sa na kyslík na výrobu energie.

Vo všeobecnosti sú anaeróbne cvičenia nasmerované len na niekoľko svalov, aby sa zvýšila svalová hmota a sila, ako aj posilňovanie svalov.

Príklady anaeróbnych cvikov: kulturistika, krátke trate (sprinty, 100 metrov plytké), hádzanie hmotnosti