zápcha
Čo je zápcha:
Zápcha alebo zápcha sú oneskorené črevné rytmy a fekálne vypudzovanie, ktoré vyžadujú nadmerné úsilie na evakuáciu. Výkaly sa stvrdnú a stmavnú, pričom sa odstránia v žalúdkoch.
Medzi pohybmi čriev, nadúvaním a nadúvaním môžu byť aj dlhšie obdobia.
Nosová zápcha
Zápcha môže tiež odkazovať na upchaté dýchacie cesty spôsobené hlienom, ako pri prechladnutí . V tomto prípade sa slovo zápcha často používa synonymne s chladom .
Črevná zápcha v tehotenstve
Ženy sú náchylnejšie na zápchu v dôsledku ženského hormónu progesterónu, ktorý znižuje kontrakcie hladkého svalstva v čreve a je zodpovedný za peristaltické pohyby.
Týmto spôsobom sa kontrakcia vlákien hladkého svalstva stáva menej účinnou a pomalšou, čo vedie k zápche.
Počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu hladín hormónového progesterónu na inhibíciu kontrakcie maternice, čo tiež znižuje kontrakciu hladkého svalstva čreva.
Keďže hladiny progesterónu sa zvyšujú s postupujúcim tehotenstvom, zápcha sa s postupujúcim tehotenstvom zhoršuje.
Príčiny črevnej zápchy
- Nedostatok vlákniny v potrave;
- Potraviny, ktoré držia črevá;
- Malý príjem tekutín;
- Hormonálne faktory (napríklad tehotenstvo);
- Zmeny denných návykov (napr. Dlhé cesty);
- Nedostatok fyzických aktivít;
- Antidepresíva.
Liečba črevnej zápchy
Aby sa zabránilo prípadom črevnej zápchy, je potrebné zachovať niektoré pravidelné návyky, ako napríklad:
- Konzumujte viac tekutín;
- Jedzte viac vláknitých potravín;
- Znížiť denný stres;
- Správne a pokojne žuť jedlo;
- Urobte si jedlo v stanovených časoch, aby ste sa vyhli nedostatku kontroly nad „biologickými hodinami“;
- Cvičte pravidelne.
