aerobik

Čo je aerobik:

Aeróbna alebo aeróbna gymnastika je všetky druhy fyzickej aktivity, ktorá prostredníctvom rýchlych a rytmických pohybov spôsobuje okysličovanie svalových buniek a vysoké kalorické výdavky.

Aerobik zapadá do kategórie aeróbnych cvičení na rozdiel od anaeróbnych cvičení.

Termín "aeróbny" znamená "s kyslíkom" a súvisí s použitím kyslíka vo vzduchu, pri výrobe svalovej energie. Veľa svalových skupín je spracovaných pomocou aerobiku.

Sú považované za aeróbne cvičenia: chôdza, beh, veslovanie, plávanie, jazda na bicykli, korčuľovanie, tanec. V akadémiách sú niektoré úpravy tanečných štýlov ako kardiofunk, aeroaxé, aerolambada atď.

Aeróbne cvičenia sa vyznačujú dlhým trvaním a konštantnou intenzitou. Pravidelná prax poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ako sú: zlepšenie kardiovaskulárneho výkonu a krvného obehu, posilnenie svalov, spaľovanie tukov, tvarovanie tela a zlepšenie kvality života.

Na druhej strane anaeróbne cvičenia súvisia so schopnosťou vyrábať energiu. Sú to cvičenia vysokej intenzity a kratšieho trvania, ktorých cieľom je vyvinúť pružnosť, silu a zvýšenie svalovej hmoty. Zapadá do tejto kategórie cvičení: kulturistika, pilates, jóga, vzpieranie atď.