Omega 3

Čo je Omega 3:

Omega 3 je druh tuku, známy ako esenciálna mastná kyselina, pretože je veľmi dôležitý pre dobré zdravie, ľudské telo nie je schopné produkovať omega 3, pričom ho musí dostať z potravy. Veľký počet výskumov demonštruje prínosy omega 3 pre srdce a celý obehový systém.

Niektoré štúdie poukazujú na to, že omega 3 prináša aj výhody nálady, učenia a imunitného systému. Najlepšie zdroje omega-3 sú ryby, niektoré druhy majú väčšie množstvo, ako sú sardinky, losos, treska, tuniak a iné.

Odporúča sa konzumovať najmenej 2 porcie rýb týždenne, ale ak je možné zahrnúť aj iné zdroje omega 3, prínosy budú väčšie.

Výhody Omega 3

Medzi hlavné prínosy omega 3 patrí protizápalová aktivita, pomáha predchádzať upchávaniu krvných ciev); pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov a tiež znižuje krvný tlak. Výhody omega 3 sa tiež rozširujú na zníženie rizika vzniku rôznych ochorení, ako sú cukrovka, mŕtvica, astma, niektoré druhy rakoviny a tak ďalej.

Okrem toho, omega 3 zlepšuje činnosť mozgu, a keď spotrebovaný v správnom množstve, môže pomôcť v procese chudnutia.