Fyzická aktivita

Čo je to fyzická aktivita:

Fyzická aktivita pozostáva z akéhokoľvek typu pohybu tela, ktorý má za následok výdaj energie nad hodnotu, ktorá sa považuje za štandardnú, keď je telo v pokoji.

Fyzické aktivity sú dôležité na to, aby sa zabránilo tomu, aby osoba bola sedavá a ovplyvňovala dosiahnutie dobrej kvality života a zdravia. Udržiavanie primeranej úrovne pohybu tela pomáha predchádzať pravdepodobným srdcovým problémom a mozgovej príhode.

Ďalšie informácie o sedentarizme.

Aby sa zabránilo fyzickej nečinnosti, priemerný človek by mal mať 150 minút fyzickej aktivity týždenne, tj približne 30 minút fyzického pohybu za deň, 5 dní v týždni.

Výhody fyzickej aktivity

Existuje niekoľko výhod fyzickej aktivity pre ľudí, väčšinou pomáha posilniť svaly, kĺby a kosti. Okrem toho stále poskytuje zvýšenie telesnej agility, flexibility, vytrvalosti a dobrej kardio-respiračnej zdatnosti.

Podľa odborníkov v tejto oblasti, udržiavanie telesnej aktivity pravidelne pomáha zlepšovať kvalitu života jednotlivca, ako je spánok, nálada, mentálna a fyzická dispozícia, stravovanie, vzhľad pokožky a vlasov, mužnosť, okrem iného.

Ďalšie výhody fyzickej aktivity sú: zlepšenie krvného obehu; posilnenie imunitného systému; pomáha pri chudnutí a úbytku tuku; zvýšený metabolizmus; zlepšiť koordináciu motorov; zníženie úzkosti; a zlepšenie sebaúcty.

Rozdiel medzi fyzickou aktivitou a fyzickým cvičením

Fyzická aktivita je charakterizovaná akýmkoľvek telesným pohybom kostrových svalov, keď sú nad úrovňou pokoja. Pešia turistika, zametanie domu, chôdza psa, hranie, atď. Sú považované za fyzické aktivity.

Na druhej strane telesné cvičenia predstavujú postupnosť systematizovaných pohybov, ktorých cieľom je intenzívnejšie pracovať s určitými časťami tela. Kulturistika, pushups a sit-up sú niektoré príklady konkrétnych fyzických cvičení.